Flüssigkeitszufuhr ist eine grundlegende Säule der Gesundheit, insbesondere für Menschen mit Diabetes. Die Wahl der richtigen Getränke kann nicht nur dazu beitragen, den Blutzucker besser in den Griff zu bekommen, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

In diesem Artikel geht es um die Getränke, die Menschen mit Diabetes bevorzugen oder meiden sollten, wobei der Schwerpunkt auf natürlichen und gesunden Lösungen liegt, wie sie von Eau Exquise angeboten werden.

Warum ist Flüssigkeitszufuhr für Diabetiker wichtig?

Wasser spielt eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung des Stoffwechselgleichgewichts. Bei Diabetikern ist die Kontrolle des Blutzuckerspiegels unerlässlich und eine gute Flüssigkeitszufuhr trägt zur Regulierung des Blutzuckerspiegels bei. Trinkwasser trägt auch dazu bei, überschüssigen Zucker über den Urin aus dem Körper auszuspülen, was sich positiv auf die Stabilisierung des Glukosespiegels auswirkt.

Diabetes, egal ob Typ 1 oder Typ 2, erhöht das Risiko einer Dehydrierung, da ein hoher Blutzucker zu einer erhöhten Urinproduktion führt. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihre Getränke sorgfältig auswählen, um eine Verschlimmerung der Situation zu vermeiden.

Getränke, die Sie bei Diabetes meiden sollten

Limonaden und zuckerhaltige Erfrischungsgetränke

Soda und zuckerhaltige Erfrischungsgetränke sind die Hauptquellen für zugesetzten Zucker, und ihr regelmäßiger Verzehr kann zu einem starken Anstieg des Blutzuckerspiegels führen. Eine einzelne Dose Limonade, wie zum Beispiel Coca-Cola, Pepsi oder Fanta, kann mehr als 30g Zucker enthalten, also >entspricht 7 bis 8 Würfelzucker. Diese Art von Getränk führt zu sofortigen Blutzuckerspitzen, was ihren Konsum für Diabetiker gefährlich macht.

Selbst aromatisierte Limonaden oder Diätoptionen können auf lange Sicht problematisch sein, da künstliche Süßstoffe bei manchen Menschen die Insulinsensitivität beeinträchtigen können.

Industrielle Fruchtsäfte und süße Cocktails

Obwohl Fruchtsäfte eine gesunde Option zu sein scheinen, sind sie oft mit zugesetztem Zucker angereichert und durch den industriellen Prozess werden viele der in ganzen Früchten enthaltenen natürlichen Ballaststoffe entfernt. Marken wie Tropicana, Granini, Caprisun oder Minute Maid bieten Säfte an, die trotz ihres „natürlichen“ Images „ , sind reich an Zucker. Ein Glas industrieller Orangensaft kann so viel Zucker enthalten wie eine Limonade, also etwa 20–25 g Zucker pro 250 ml.

Zuckerhaltige, abgepackte Cocktails wie die der Marke Schweppes oder Lipton Ice Tea sind ebenfalls problematisch, da sie häufig zugesetzten Zucker sowie künstliche Farb- und Aromastoffe enthalten. Für Diabetiker sollten diese Getränke mit äußerster Vorsicht genossen oder sogar vermieden werden.

Zuckerhaltige Energie- und isotonische Getränke

Energy- und isotonische Getränke werden häufig als Produkte für Sportler vermarktet, enthalten jedoch im Allgemeinen sehr viel zugesetzten Zucker. Beliebte Marken wie Red Bull, Monster oder Powerade enthalten hohe Mengen an Zucker und schnell absorbierten Kohlenhydraten, die zu Blutzuckerspitzen führen können.< /p>

Diese Getränke werden oft nach intensiver körperlicher Aktivität konsumiert, bei Diabetikern kann dies jedoch zu erheblichen Ungleichgewichten im Blutzuckermanagement führen. Es wird daher dringend empfohlen, diese zuckerhaltigen Getränke zu meiden, außer in besonderen Fällen, wie z. B. zur Behandlung einer Hypoglykämie, und immer unter Aufsicht eines medizinischen Fachpersonals.

Alkohol und seine Auswirkungen auf Diabetes

Alkohol, ob in Form von Wein, Bier oder Spirituosen, kann unvorhersehbare Wechselwirkungen mit dem Blutzuckerspiegel haben. Getränke wie Heineken, Corona (Biere) oder starke Alkohole wie Absolut Vodka, Jack Daniel's Whiskey oder Bacardi Rum kann das Diabetes-Management beeinflussen.

Alkohol kann eine Hypoglykämie verursachen, insbesondere wenn er auf nüchternen Magen oder zusammen mit Insulin konsumiert wird. Langfristig kann übermäßiger Konsum auch zu einer erhöhten Insulinresistenz führen, was die Diabetes-Behandlung erschwert. Daher wird empfohlen, den Alkoholkonsum einzuschränken oder ganz zu meiden, wenn Sie Diabetiker sind. Wenn Sie sich für den Konsum entscheiden, tun Sie dies in Maßen und während der Mahlzeiten, um den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.

Die besten Getränke für Diabetiker

Reines Wasser: Das unverzichtbare Getränk

Wasser bleibt das Getränk der Wahl für Diabetiker. Es enthält weder Zucker noch Kalorien und trägt zur Aufrechterhaltung eines guten Flüssigkeitshaushalts bei. Es empfiehlt sich, etwa 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken, um ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

Zuckerfreie Aufgüsse und Kräutertees

Kräutertees wie Kamille, Minze oder Fenchel sind ideal. Sie enthalten keinen zugesetzten Zucker und können zusätzliche Vorteile wie Entspannung oder eine bessere Verdauung bieten.

Kräutergetränke (grüner Tee, Rooibos-Tee)

Grüner Tee ist bekannt für seine antioxidativen Eigenschaften und seine Fähigkeit, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Rooibos, von Natur aus koffeinfrei, ist auch eine gute Wahl für ein heißes, aromatisches Getränk ohne negative Auswirkungen auf den Blutzucker.

Zuckerfreies, aromatisiertes Wasser

Eau Exquise bietet eine ideale Lösung für Diabetiker, die den Geschmack ihres Wassers ohne Zuckerzusatz oder künstliche Süßstoffe verbessern möchten.

Diese natürliche zuckerfreie Aromen, basierend auf Früchten und Pflanzenextrakte machen das Wasser angenehmer zu trinken und verhindern gleichzeitig glykämische Spitzen.

Eau Exquise bietet eine Reihe zertifizierter Bio- und 100 % natürlicher Produkte, die den Bedürfnissen von Diabetikern gerecht werden. Durch das Angebot von Lösungen ohne Zucker, Farbstoffe oder Kalorien ermöglichen Ihnen diese Produkte, den Genuss des Trinkens wiederzuentdecken und gleichzeitig auf Ihre Gesundheit zu achten.

Wie wählen Sie Ihre Getränke bei Diabetes aus?